Я худею

[Irenko]

У меня рост аналогичный, но я себе с весом меньше 50 не нравлюсь. Выпирающие ключицы обтянутые кожей это как то не очень. =)

мне нормально с весом в 48. 52 - это я уже не помещаюсь в пингвинские джинсы, хотя со стороны, может, и нормально выглядит: у меня такая мордашка кругленькая становится, веселенькая. Правда, я столько вешу редко - обычно после родов, что со мной происходит не слишком часто. А 45 - мне тоже казалось, что это не очень, вся одежда болтается, как с чужого плеча, но сейчас уже привыкла, даже нравится. Легкость в мыслях необыкновенная такая ощущается...

[Mar!a]

В общем, разубедите меня!!! Скажите, что я жирное чудовище .

А зачем? Мы ж с Иренкой тоже против организма особо не идем, просто от природы худощавые. Я больше 50-ти с чем то никогда не весила. Бывают колебания +/- 5 в зависимости от времени года, и питания, но не больше. Если 60 кг с небольшим это привычный вес, и худой никогда не была, и он вполне устраивает, то и нет повода заниматься самоистязанием, человек может без особого напряга худеть только в рамках своего естественного веса, главное чтобы индекс массы тела (https://edimka.ru/calc/ves/) не выходил за пределы нормы. При росте 160 верхняя допустимая граница нормального веса - 61.5 кг. Так что можно похудеть на пару-тройку кило и больше не париться.

Изменено 13 октября, 2013 пользователем Mar!a

[Sandra889]

- Изменено 13 октября, 2013 пользователем Sandra889

[Mar!a]

Не, ну так нечестно! Значит, вы будете такие стройные-стройные, а я - нет???

Кто-то же говорил, что конфеты важнее, чем фигура )) Если нет желания изменить режим питания раз и на всегда, а не временно или серьезно повысить физ. нагрузку, то смысла в каких то полумерах мерах нет. От скачущего веса только состояние кожи портится. Нужно определить для себя свой честный реалистичный идеальный вес и его придерживаться.

Изменено 13 октября, 2013 пользователем Mar!a

[Irenko]

Саш, тут ведь дело не просто в цифрах, это же не соревнование, у кого весы покажут самое маленькое число. Мой наименьший вес - 3 килограмма, с тех пор я сильно поправилась

 

Просто у некоторых фигура такова, что у них все калории направляются в женские прелести нужные места. У меня подруга, например, весит больше меня килограммов на 20, носит одежду на три размера больше, чем я, но у нее все в правильных частях тела сосредоточено. Выглядит очень женственно и красиво. А вот у меня дополнительные 5-6 кило собираются вовсе не там, где это добавляет приятной округлости организму, потому я и считаю их лишними.

[Mar!a]

. А вот у меня дополнительные 5-6 кило собираются вовсе не там, где это добавляет приятной округлости организму, потому я и считаю их лишними.

+1. Я становлюсь похожей не на Мерилин Монро, а на сосиску

 

Похудела за 3 дня на Дюкане на 2 кг, но продолжать не буду. Первые два дня было ощущение, что проглотила кирпич, к концу 3 дня начал болеть желудок. До этого я вообще не подозревала, что он у меня может болеть, никаких проблем никогда не было. Короче такое количество мяса, рыбы и творога явно не для меня. Собственно любопытство удовлетворенно, как оно теперь знаю. Продолжу без радикальных экспериментов: просто полезные продукты и просто контроль количества.

Изменено 15 октября, 2013 пользователем Mar!a

[Sandra889]

Саш, тут ведь дело не просто в цифрах, это же не соревнование, у кого весы покажут самое маленькое число. Мой наименьший вес - 3 килограмма, с тех пор я сильно поправилась

 

Просто у некоторых фигура такова, что у них все калории направляются в женские прелести нужные места. У меня подруга, например, весит больше меня килограммов на 20, носит одежду на три размера больше, чем я, но у нее все в правильных частях тела сосредоточено. Выглядит очень женственно и красиво. А вот у меня дополнительные 5-6 кило собираются вовсе не там, где это добавляет приятной округлости организму, потому я и считаю их лишними.

 

Ну дэк у меня тоже не в "нужные места", а в основном в живот(((.

[Helena]

[Инесса]

Вот и я созрела таки попробовать диету. После того как стали тесноваты прошлогодние зимние джинсы, стало страшно,Вес зашкаливает за все мыслимые и немыслимые пределы (что-то чуть больше 110 кг, 111-112 где-то, при росте метр с кепкой, это просто ужасно)))). Не обжора, скорее гурман (вкусно готовящий муж приучил)+ люблю шоколадки. В общем решили мы с дочкой с понедельника сесть на диету, на хурму на 6 дней. Что из этого выйдет, пока не знаю. Поддержите, помолитесь за успех начинания и здоровье.

[Марта– Мария]

Попробуйте миримановку, система минус 60 называется.

[Гость Adolfina]

решили мы с дочкой с понедельника сесть на диету, на хурму на 6 дней. Что из этого выйдет, пока не знаю.

Что будет. Сначала расстройство кишечника, потом безоар. Хурма она такая. Странная диета.

[Helena]

Хурма вообще тяжелый фрукт. Ее много нельзя...

https://mignews.com.ua/ru/articles/92403.html

[о.Олег]

"чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать" ( с) )))))))

извините, что вмешиваюсь - прислали такую кису

 

"единственный метод не жрать после шести - сожрать всё до шести"

[Владимир М.]

Самое сложное в борьбе с лишним весом это перенастройка консерватории.

У современного человека, живущего в развитом обществе отношения с едой часто извращены до предела.

 

Мы часто делаем из еды праздник. Еще чаще мы превращаем еду в источник комфорта и положительных эмоций. Я знаю об этом не понаслышке, я сама такая. Я очень люблю вкусно поесть.

 

Лет десять-двенадцать назад, когда у меня был сложный период в жизни, депрессия, одиночество и непонимание того, что со мной происходит, единственной радостью за день бывали приятные мысли о том, что вот день кончится, я поеду в магазин, куплю там то и се, приготовлю и съем. Я тогда за год набрала десять килограмм, что при моем росте очень заметно. Еда была источником радости в жизни. И у меня не было ни понимания, ни энергии на то, чтобы это изменить. Я была в самом прямом смысле пищевой наркоманкой.

 

Пищевая зависимость - это не миф и не выдумка. Она несколько отличается от зависимости наркотической, хотя бы тем, что без героина прожить можно и нужно, а без еды - нет.

Вот давайте поговорим об этом.

 

Нормальные отношения с едой - когда еда используется по прямому назначению, как топливо, как источник энергии. Человек проголодался, у него засосало под ложечкой, он сел и поел. Поел еды. Процесс еды в норме приятен, в первую очередь, потому, что избавляет от чувства голода. Нормальная, здоровая еда в таком состоянии кажется вкусной, но без особого блаженства. Морковка вкусная, курица вкусная, помидор вкусный. Если есть с расстановкой, жевать хорошенько, то переесть морковки, курицы, помидора довольно сложно - чувство сытости наступит раньше.

 

Человек с пищевой зависимостью не ограничит свою еду морковкой, курицей и помидором. Потому что его цель - не насытиться, а получить максимально возможное удовольствие. Такое, чтобы по нёбу расплывалось такое блаженство, и на кончике языка, и послевкусие чтобы было. А такого достигнуть при помощи обычных природных продуктов пожалуй что и нельзя, надо их модифицировать. Вареная картошка для голодного - вкусно. Но переесть ее трудно. А вот картофельное пюре дает совсем иной уровень вкуса. Картошка толчется, разрываются межклеточные связи, повышается гликемический индекс. В картошку добавляется масло, молоко, а то и сливки, ну и там кто во что горазд - кто сальце с луком кладет, кто яйца, я вот чеснок люблю добавлять. Калорийность возрастает раза в три на тот же объем, вкус улучшается в разы, и наесться этим продуктом трудно, потому что все время хочется съесть еще ложечку, чтобы еще раз ощутить вот этот сливочный вкус. И вот как только приятные ощущения от еды перемещаются из желудка на язык, возникают предпосылки для возникновения пищевой зависимости, когда еда поедается не для утоления голода, а для вкуса и связанных со вкусом положительных эмоций. И вот человек обжаривает морковку, готовит из помидоров соус, добавляет туда сахар и специи, тушит в этом курицу - и переедает, потому же вкусно же! И вырабатывает у себя рефлекс "поел-стало приятно". Не "перестало быть неприятно" как в случае утоления голода, а именно "стало приятно". Последовательность "действие-награда" очень быстро и эффективно вызывает формирование привычки, которая впоследствии может перерасти в зависимость. Пока у человека работает связь "мне грустно, хорошо бы пожрать, чтобы на душе потеплело", это дурная привычка. Когда человек в стрессе не может разрядиться, пока не съест, скажем, шоколадку, это уже зависимость.

 

Зависимость никогда не разовьется от простых природных продуктов - они не могут оказывать сильного влияния на центр удовольствия. От них бывает вкусно, но просто вкусно. Для того, чтобы стало не просто вкусно, а очень вкусно, продукты должны содержать много жира и много углеводов, еще лучше - сахара, но и просто углеводы пойдут, как в несладких пирогах и макарошках.

 

А надо сказать, что вот это сочетание "много жира и много углеводов" в природе само по себе не встречается. Углеводы есть в фруктах, но в них нет жира. Жир есть в мясе, но в нем нет углеводов. Требуется креативность и направленные усилия для того, чтобы это сочетать. Почему, вы думаете, люди худеют на раздельном питании? Потому что, как утверждают апологеты, у них перестают в желудке гнить яйца и молочные продукты? Да боже упаси, это полная чушь. Раздельное питание не способствует сочетанию большого количества жира с большим количеством углеводов (можно, конечно, но не так легко как при обычном питании). Поэтому центр удовольствия не стимулируется так сильно, и труднее становится переесть, вот и всех делов.

 

Именно эта неприродная еда ломает наши физиологические защиты от переедания. Точно так же как у кошек, если их поить молоком, разовьется диабет - вопреки общественному мнению, кошкам нельзя пить молоко, так же и у людей возникнет ожирение от того, чего им есть не надо, хотя и вкусно.

 

В этом и заключается лечение для пищевых наркоманов - переход на простые продукты. Конечно, это непросто, у гурманов начинается своеобразная ломка. Простые продукты кажутся невкусными, картонными, очень, очень хочется жирного и соленого, острого и прочего вредного.

 

Но нет, надо давиться просто курицей, просто морковкой и просто помидором. Через какое-то время вспомнится обычное, не усиленное пищевыми добавками удовольствие от простой еды - так же как у бывших курильщиков через какое-то время восстанавливается обоняние. И постепенно начнет уходить лишний вес.

 

https://polet-fantazii.livejournal.com/489258.html

Изменено 30 сентября, 2015 пользователем Владимир М.

[Eleonora]

Что-то тема совсем заглохла .

Изменено 4 мая, 2016 пользователем Eleonora

[black cat]

Что-то тема совсем заглохла .

 

Так уже не до разговоров, идёт в ускоренном темпе практическая подготовка к пляжному сезону

[Eleonora]

Ура, нашелся один единомышленник!

[Инесса]

Элечка, это твой рацион на сегодня?

[Mar!a]

Купила себе недавно фитнес браслет, нарезаю круги по району для выполнения цели в 10000 шагов ))) Не худею, просто для здоровья.

[Eleonora]

Элечка, это твой рацион на сегодня?

 

Жду, не дождусь, когда это уже свежее вырастет. А пока питаюсь кефиром и прошлогодними яблоками (((((.

[Eleonora]

Купила себе недавно фитнес браслет, нарезаю круги по району для выполнения цели в 10000 шагов ))) Не худею, просто для здоровья.

 

Это сколько в метрах будет? Около 7000?

Мда, это мне надо и на работу, и с работы пешком ходить, чтобы выполнить норму. А я утром ленюсь вставать раньше.

[Инесса]

А скорость важна в таком деле или просто 10000шагов. Топтаться на месте можно, кругами по комнате

[Mar!a]

Купила себе недавно фитнес браслет, нарезаю круги по району для выполнения цели в 10000 шагов ))) Не худею, просто для здоровья.

 

Это сколько в метрах будет? Около 7000?

Мда, это мне надо и на работу, и с работы пешком ходить, чтобы выполнить норму. А я утром ленюсь вставать раньше.

Ага, примерно 6.5-7 км

[black cat]

Ага, примерно 6.5-7 км

 

Вообще, нормальная ежедневная нагрузка (пёхом) должна быть не менее 5 км (желательно в аэробном режиме, в лесо-парковой зоне). Ну а если ещё лыжные палки в руки (стало много энтузиастов) - тогда вааще полезно.

[Mar!a]

в лесо-парковой зоне

У меня 2 парка под боком - Кусково совсем рядом и Кузьминки тоже можно пехом дойти. А лыжные пакли aka скандинавскую ходьбу оставим все же пенсионеркам. Я еще в состоянии воспользоваться гантелями и силовыми тренажерами для нагрузки на руки.