Jump to content

Прокрастинация


Marishkin
 Share

Recommended Posts

  • 2 years later...
  • 1 year later...

web3-lazy-woman.jpg

 

9 советов от святых, как одолеть лень и привычку откладывать

 

Эти подсказки от тех, кто сам преодолел дурные привычки, могут вдохновить вас достигать своих целей и становиться мастером в своём деле.

 

Впасть в лень, праздность, бесконечное откладывание и даже нерадивость очень легко. Вокруг так много бесполезного, которое претендует на наше внимание: стоит только кликнуть! Наши смартфоны всегда под рукой и в любой момент готовы отвлечь нас новостями, сообщениями, играми, твиттами и много чем ещё. Как только звучит сигнал уведомления, мы тут же, автоматически, реагируем на него, даже не отдавая себе в этом отчёта. Если нам и удаётся устоять перед искушением и не посмотреть на экран, наше внимание уже переключилось, и мы потеряли драгоценный момент жизни.

 

Известно, что святой Иоанн Боско повторял высказывание, которое восходит к Отцам Церкви, а скорее всего, и к ещё более ранним временам: «Лень – мать всех пороков». И это высказывание верно: когда мы не сосредоточены на том, чтобы активно достигать цели, когда мы позволяем себе ослабить волю и предаться удовольствию ничегонеделания, мы открываем двери для других пороков, которые только и ждут, чтобы завладеть нашим вниманием.

 

Старательность, постоянство, трудолюбие и ответственность – всё это противоположно лени. Хотя все люди разные и некоторые люди более восприимчивы к некоторым порокам, чем другие, преодолеть лень и привычку откладывать всё «на потом» часто оказывается проще, чем кажется. Принципиально важен первый шаг – принять решение, начать сражаться и применить на практике некоторые практические советы, основанные на высказываниях великих святых:

  • Ставь цели и обозначай приоритеты

«Позаботься о том, чтобы делать всё по порядку, и порядок позаботится о тебе», — св. Августин из Гиппона.

Устанавливай себе цели на каждый день, на каждую неделю, на каждый год, устанавливай долгосрочные цели. Работай над ними по порядку, последовательно, и если видишь, что ты их не достигаешь, то сделай ревизию, чтобы или поменять свой план действий, или установить новые, возможно, более реалистичные цели.

  • Дели на части и одолевай

«Начинай с того, что необходимо, потом делай то, что возможно, и неожиданно ты достигнешь того, что невозможно», — св. Франциск из Ассизи

Раздели большую задачи на части, и делай их тоже по частям. Последуй совету св. Франциска, начни мало по малу.

  • Будь дисциплинирован

«Чтобы лампа продолжала гореть, мы должны добавлять в неё масло», — св. Мать Тереза из Калькутты

Составь расписания для всего, что делаешь, будь постоянен и старайся следовать тому, что наметил. Это помогает быть дисциплинированным и не впадать в лень.

  • Будь настойчив

«Будь терпелив со всем и со всеми, а особенно с самим собой». — св. Франциск Сальский

Не впадай в уныние. Делай то, что делают все великие спортсмены: если не получилось, пробуй снова, и не отступайся, пока не достигнешь цели.

  • Убирай то, что отвлекает

«В жизни можно отвлекаться внешне и внутренне. Если ты отвлекаешься и рассеян внутри, то наверняка ты будешь слабее, когда столкнёшься с внешним», — св. Иоанн Павел II.

С тем, что отвлекает, нужно бороться прямо и решительно. Мы должны удалить то, что нас отвлекает, из своего окружения и не позволять нашему любопытству, памяти и воображению уводить нас от в сторону.

  • Не перегружай себя обязанностями

«Стремись к тому, что уместно; ищи того, что достаточно, и не желай большего. Всё, что больше этого, порождает беспокойство, а не облегчение; оно придавливает тебя книзу, вместо того, чтобы поднимать вверх». — св. Августин из Гиппона

Взваливая на себя слишком много работы, мы становимся менее продуктивными. Научно доказано, что многозадачность не работает. Лучше сделать одну вещь, но хорошо, чем 10 разных, но плохо.

  • Будь щедрым к другим людям

«Совершенная любовь имеет такую особенность: мы забываем о своём собственном счастье, чтобы сделать счастливыми того, кого мы любим». — св. Тереза Авильская

Когда мы меньше думаем о себе и больше о тех, кто нас окружает, это сподвигает нас действовать и помогает преодолевать лень.

  • Начинай с главного

«Делай всё с любовью и ради любви, хорошо используй настоящее время и не тревожься о будущем». — св. Франциск Сальский

Любовь – это самая мощная сила для преодоления страха: страха неудачи, страха, что не хватит сил, страха ответственности, и пр. Страх очень часто лежит в корне привычки откладывать. Не теряй этот день, действуй с любовью!

  • Отдых – это не лень

Отдых – это не лень, «…потому что отдыхать, не значит ничего не делать: это значит отвлечься на деятельность, которая требует меньших усилий». — св. Хосемария Эскрива

 

Не следует путать честно заслуженный отдых с ленью. Нам нужно уделять время тому, чтобы насладиться удовлетворением от достижения своих целей и подзарядиться энергией. Тогда мы сможем идти дальше.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Будь щедрым к другим людям

Наверное лучше было бы перевести "великодушным" (англ. generous).

Edited by Владимир М.
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • 2 years later...

203116759_4046163735481561_5876995440071516834_n.png?_nc_cat=110&ccb=1-3&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=wjfDct3XMHsAX8eaIDu&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&tp=30&oh=7233a2995fd10a0e7d4344456bad4968&oe=60D80458

 

Прокрастинация, безделье, лень… Это знакомые нам искушения, с которыми необходимо бороться, иначе человек окажется на скользкой дорожке. Но как?

 

Один из святых Учителей Церкви объясняет, как противостоять этому.

 

***

 

Святые такие же люди, как и все мы, и сталкиваются с похожими проблемами. Используя идеи Эдвидж Билло, автора недавно вышедшей книги о том, как получить от святых советы по управлению нашими эмоциями, мы продолжаем нашу серию небольших статей с полезными советами от наших святых братьев и сестер на небесах. Сегодня мы узнаем простое, но эффективное средство от лени, рекомендованное святым Иеронимом.

 

1f4cd.png Как часто мы испытываем искушение пребывать в состоянии лени. Нам не хочется ничего делать, особенно что-то духовное. Мы предпочли бы избегать того, что нам нужно (но не особо хочется) делать, и сесть и посмотреть телевизор или побродить в Интернете, отложив свои обязательства на другое время. К сожалению, когда мы поддаемся этому искушению, то в результате пренебрегаем своими обязанностями дома, на работе, учебе или по призванию. Слишком часто наши обязательства откладываются на неопределенный срок, а дела так и не выполняется.

 

«Не делая того, что от нас ожидают в соответствии с нашими обязанностями, мы причиняем вред другим и самим себе, поскольку не используем свои таланты», - говорит Эдвидж Билло. Более того, праздность опасна тем, что способствует соблазнам.

 

1f4cd.png «Лень - мать всех пороков», - предупреждает народная мудрость. И это не единственный источник, который дает нам такое предупреждение. Священное Писание не стесняется в выражениях:

 

«Грязному камню подобен ленивый: всякий освищет бесславие его. Воловьему помету подобен ленивый: всякий, поднявший его, отряхнет руку» (Сир 22: 1-2)

 

«Алчба ленивца убьет его, потому что руки его отказываются работать» (Притч 21:25)

 

Книга Притч восхваляет женщину, которая «не ест хлеба праздности» (Притч 31:27) и показывает что может постигнуть ленивых: «немного поспишь, немного подремлешь, немного, сложив руки, полежишь, - и придет, как прохожий, бедность твоя, и нужда твоя - как человек вооруженный» (Притч 24:33-34)

 

Святой Павел ничуть не мягче относится к лентяям, которые уклоняются от своих обязанностей, наслаждаясь развлечениями:

 

«Если кто не хочет трудиться, тот и не ешь. Но слышим, что некоторые у вас поступают бесчинно, ничего не делают, а суетятся. Таковых увещеваем и убеждаем Господом нашим Иисусом Христом, чтобы они, работая в безмолвии, ели свой хлеб» (2 Фес 3:10-12).

 

1f4cd.png Святой Иероним, Учитель Церкви и переводчик Библии на латынь в V веке, говорил о вреде лени и важности того, чтобы быть постоянно занятыми. В письме к Рустику монаху (125 г.) он сказал:

 

«Всякий, кто бездельничает, становится жертвой суетных желаний. В Египте монастыри взяли за правило не принимать никого, кто не желает работать; ибо они считают труд необходимым не только для поддержания тела, но и для спасения души».

 

261d.png С этой целью он рекомендует безошибочное средство, чтобы не впасть в искушения, связанные с ленью: оставайтесь в делах все время, чтобы у дьявола не было шанса воспользоваться праздным моментом. «Живите так, чтобы дьявол всегда находил вас занятыми»,- пишет он.

 

26a0.png Если мы заняты совершением добра, то мы менее доступны для подстрекательства зла. Этот совет мы можем принять близко к сердцу сегодня. С Божьей благодатью и приложив собственные усилия мы можем преодолеть свою лень и хорошо распорядиться временем и талантами, которые дал нам Бог.

 

270f.png На основе материалов Aleteia

Перевод, адаптация: Катология

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

А где грань ? Трудоголик, который всю жизнь пашет не поднимая головы, будет считать лентяем верующего, который предпочитает в воскресенье не пахать как лошадь, а идти в церковь. Где грань между трудолюбием и излишней заботой о материальном? Где грань между ленью и разумным подходом к жизни?
Link to comment
Share on other sites

  • 2 years later...

Здесь индивидуально. Хотя у всех ленивцев и прокрастинаторов проблема лежит в одном месте. В мозге. С ним надо как-то работать и договариваться. Но об этом я подумаю завтра.)

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

e2LZkS5ry5s.jpg?size=807x453&quality=95&

МЫ ПРОКРАСТИНИРОВАЛИ-ПРОКРАСТИНИРОВАЛИ

Текст написан по просьбе трудящихся. И, надеюсь, написан на пользу учащимся. Написан не в виде мемуара, но в виде набора неких советов. Само собой разумеется, что все рекомендуемое ниже было обкатано на мне и на многих моих друзьях и близких. Это вовсе не значит, что это точно будет работать, скорее наоборот – выборка не слишком велика, но я искренне надеюсь, что кому-то это может оказаться полезным.

Первое. Ежедневник. Вот как бы элементарно это ни выглядело, но эта простая штука работает. Но хитрым образом: не расписывайте дела на день по конкретным часам. Ведь если вы собьетесь на час в плане где-то с самого утра, то посчитаете день испорченным сразу, и план может пойти путем всея земли.

Как делаю я и чему учу учеников (и работает): на день - не больше одного-двух реально важных дел. И несколько дел малых. Итого: пять-семь пунктов в ежедневнике, записанных в столбик. Первыми идут два три полезных и приятных дела, потом важное, потом фигня всякая. Сделал первое малое и приятное дело: поставил крестик в книжечку, сделал второе – еще крестик. И ловим некий азарт в том, чтобы закрыть крестиками все поле дня. И так добираемся до важного.

Да, если что-то не сделали или наоборот, сделали неожиданно хорошо и быстро, то прописываем вечером в ежедневнике причины своих побед и поражений. Перечитаем через пару недель все сразу. Это поможет выявить системные ошибки в планировании дня.

Второе. Утренний ритуал. Вставать надо уметь. Один из моих учителей старался ни с кем не говорить до утреннего душа. А в душе он шаг за шагом проговаривал весь свой день: что ему нужно сказать и кому, где оказаться в тот или иной час, что нужно успеть обязательно, от чего себя остеречь, а от чего сегодня просто необходимо кайфануть. Я наблюдал картину его утреннего ритуала на одном из летних молодежных форумов, там, где стоят огромные душевые. Мы с коллегами смотрели, точнее, слушали слова, раздававшиеся из его кабинки, как слова умалишенного, а потом до нас дошел смысл.

И да, в этом ритуале обязательно надо проговаривать то, от чего вы собираетесь сегодня получить удовлетворение. И пусть это будет даже кайф преодоления. Или кайф какого-то процесса, связанного напрямую с тем важным делом, которое вы собираетесь делать. Но пусть он будет вербализован.

Хотя это и не мой ритуал. Глобальные водные процедуры я обычно оставляю на вечер. Утром я обычно молюсь. И вот там я прошу Всевышнего направить мои руки и голову на труд сегодняшнего дня.

Вы можете себе придумать что-то свое. Важно то, что вы, перед тем как полетите в день, разбрасывая везде вихры, хухры, мохры и штормовки, поймаете пятнадцать минут внутренней тишины, пребывая наедине с собой. Или наедине с собой и Богом.

Но это базовые вещи. Простые. И они обычно просто помогают не свалиться в прокрастинацию. А вот что делать, если вы таки свалились. Я поступаю так: вечером обязательно заполнить ежедневник на завтра. Вот прям обязательно. И обязательно лечь спать рано. А до сна развалиться в ванной, в которую вбухано много соли, пены и прочего. А до ванной утомить себя всякими спортивными отжиманиями с приседаниями с обязательнейшей финальной растяжкой. Долгой и вдумчивой.

А теперь важное. Проснувшись, нужно начать непривычным образом воздействовать на сами свои ощущения. На вкус, слух, ощущения тела и запах. Комплекс этих мер вышибает из привычной колеи. Смотрите, если вы привыкли завтракать сосисками и, просыпаясь, вы уже ощущаете их вкус, то забудьте про их аппетитные розовые округлости, выпейте стакан грейпфрутового сока – того, что вот вообще, совершенно, кардинально не похоже на сосиски.

Воткните в компе музыку, которая вас подорвет и поднимет. Я в трудные моменты включаю, одеваясь, советские марши или торжественные мелодии композиторов Франции. Особенно ценю Жана-Батиста Люлли и его «Королевский танец». Вот совершаешь под него свой утренний туалет и видишь, как анфилада дневных дел распахивает перед тобой свои двери, а сами дела, угодливо склонившись, метут париками пол – а то ишь, развалились, думают, холеры худые, что до них руки не дойдут. Но ничего, мы их сейчас быстро на все пуговицы застегнем, научим сапоги с вечера чистить, а утром одевать на свежую голову.

Да, пуговицы. Никакой работы в привычных шортах и растянутой майке. В них можно сорваться через час работы уборку убирать или еду готовить. Костюм и галстук. Это приколотит вас к рабочему месту. Не поваляетесь и дел других не поделаете.

Следующее. Работа должна быть эстетически приятна. Уберитесь с вечера, потратьтесь, купите себе новую ручку или тетрадь, которые будете с удовольствием осязать в процессе трудового подвига. Если чуете, что нет сил убираться именно сегодня, пойдите на следующий день в коворкинг или еще куда, смените обстановку. Мебель передвиньте. И да, обязательно сядьте так, чтобы даже краем глаза не видеть кровать. А саму ее застелите настолько идеально, насколько сможете, чтобы не хотелось потом портить эту красоту прикосновением даже собственных сиятельных ягодиц.

И последнее, запах. Это неочевидно, но это то, что надежно зафиналит предыдущее. У меня есть обычные духи, есть парадные, а есть духи победы, злые и беспощадные. Их гвоздично-кожаный сладкий табачный запах возбуждает мозг и напрочь отшибает сон, действуя почище любого энергетика. И очень нравится лично мне. У каждого человека есть запах, который на него так действует, не поленитесь, найдите.

Вот у меня как-то так. А как у вас?

Игорь Лужецкий. Специально огороженный

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Create New...