Нет универсальных способов бороться с подобными проявлениями. Напишу, что помогает мне в подобных случаях, я периодически из-за своей гиперответственности люблю себя накручивать - переключиться на что-то другое ( книга, фильм, шоппинг), молиться про себя в этот момент ( обычно Розарий) , проговаривать ситуацию, можно вместе с кем-то ( у меня вот такая проблема - называю проблему, меня беспокоит то-то и то-то, поиски решения).